Hver sjette dansker sover dårligt: Er du en af dem?

Den Nationale Sundhedsprofil 2025 tegner et alarmerende billede af danskernes søvn. Tallene viser, at hver sjette dansker er meget generet af søvnbesvær. For kun fire år siden var det knap hver syvende person.

Det er en stigning på over 11% på kort tid, og det kan føre til alvorlige sygdomme på sigt, siger Henrik Eiberg, sundhedsekspert og direktør for Body SDS, der har kortlagt tallene.

"Det er om natten og gennem søvnen, at vi reparerer os selv. Det er vores daglige service for at sikre balance i vores system. Få timers manglende søvn kan være ophav til lettere irritabilitet, manglende koncentration og større lyst til junk food. Længerevarende søvnunderskud kan føre til alvorlige livsstilssygdomme som type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, overvægt og vedvarende stress."

Hver tredje oplever påvirket præstation

Samtidig viser en ny Epinion-undersøgelse foretaget på vegne af Body SDS, at konsekvenserne kan mærkes direkte i hverdagen: Hver tredje dansker (32%) oplever, at deres søvn ofte eller meget ofte påvirker deres præstation i løbet af dagen.

"Når søvn påvirker ens præstationsevne, oplever man at være uoplagt, have svært ved at koncentrere sig og være let til irritation. Det fører til, at man ikke kan udføre sine opgaver ordentligt, og på sigt kan det føre til livsstilssygdomme. Mange forveksler 'god nok søvn' med 'optimal søvn' og tror at 6-7 timer er nok. Sandheden er, at de færreste kan klare sig med så lidt," siger Henrik Eiberg.

Den dårligste søvn findes på Vestegnen

Kortlægningen af danskernes søvnbesvær afslører store geografiske forskelle. I Ishøj er det fx hver femte borger (20,1%), der nu er meget generet af søvnbesvær. Det er den højeste andel i hele Danmark, og det er en dramatisk stigning fra 16,6% i 2021. 

Udover Ishøj er det generelt Vestegnskommunerne, der klarer sig værst. Ishøj, Albertslund (19,8%), Brøndby (19,8%) og Glostrup (19,7%) topper listen.

I den anden ende af skalaen findes kommuner som Allerød (12,1%), Rebild (12,5%) og Middelfart (12,7%).

Tallene viser altså, at der er markante forskelle på de enkelte kommuner i landet, hvad angår god og dårlig søvn. De geografiske forskelle overrasker dog ikke Henrik Eiberg.

"Det er desværre som med mange andre sundhedsundersøgelser. Med en højere uddannelse og større økonomisk råderum har man bedre vilkår - også selvom søvn jo er gratis. Det handler om mindre stress, kortere pendling, flere grønne områder og bedre mulighed for at prioritere søvn i en travl hverdag," forklarer Henrik Eiberg.

Se kortet: De geografiske forskelle er betydelige

Note: Data fra Region Midtjylland samt Odense Kommune er endnu ikke offentliggjort, hvorfor enkelte kommuner mangler i opgørelsen. Kilde: Den Nationale Sundhedsprofil 2025, SDU.

Søvnbesvær stiger år for år

Antallet af personer, der oplever søvnbesvær, er steget i næsten alle kommuner fra 2021 til 2025. Kun 16 ud af 79 (20%) kommuner har oplevet et fald - heriblandt Rebild og Middelfart. Årsagerne kan være mange, men særligt smartphones og “doomscrolling” er oplagte bud på den negative tendens, mener Henrik Eiberg. 

"Vi lever et mere hektisk liv. Vi stiller flere krav til os selv og hinanden, og har større arbejdspres. Og så er der smartphones, som stjæler en del af vores liv. Selvom man oplever, at man falder hen og slapper af ved at scrolle, er hjernen på overarbejde på grund af alle indtrykkene”.

For at rette op på den kedelige tendens, som Sundhedsprofilen tegner af danskernes søvnmønstre, er behov for handling. Det gælder både fra samfundets side, men også individet kan gøre mere, mener Henrik.

"Vi skal have langt mere fokus på vigtigheden af søvn og en bedre forståelse for, hvad manglende søvn gør på sigt. Vi skal fokusere på de ting, der dræber den gode søvn: mobiler, stress, dårlig kost og manglende motion," siger han og tilføjer:

"Mit vigtigste råd til den enkelte er: Sov aldrig med mobilen! Luk ned for skærme et par timer før sengetid. Sov i et køligt, helt mørkt værelse. Hav faste sengetider – det kan udrette mirakler at være struktureret omkring sin søvn. Men væbn dig med tålmodighed. For nogle kan det tage måneder, før de mærker forandringen”.

De 10 værste og bedste kommuner

Kommune	2025	2021	Ændring i %
Ishøj	20,1%	16,6%	+21,1%
Kalundborg	19,9%	16,7%	+19,2%
Sorø	19,9%	15,9%	+25,2%
Albertslund	19,8%	17,2%	+15,1%
Brøndby	19,8%	16,6%	+19,3%
Glostrup	19,7%	16,7%	+18,0%
Odsherred	19,3%	16,5%	+17,0%
Ringsted	19,0%	14,1%	+34,8%
Hvidovre	18,9%	14,4%	+31,3%

-----------------------------------------------------------------

Vallensbæk	13,8%	12,9%	+7,0%
Gentofte	13,7%	11,6%	+18,1%
Helsingør	13,5%	14,6%	-7,5%
Varde	13,4%	12,4%	+8,1%
Fanø	13,3%	12,3%	+8,1%
Ærø	13,0%	14,1%	-7,8%
Hørsholm	14,0%	12,9%	+8,5%
Middelfart	12,7%	15,3%	-17,0%
Rebild	12,5%	13,0%	-3,8%
Allerød	12,1%	11,9%	+1,7%

Note: Data fra Region Midtjylland samt Odense Kommune er endnu ikke offentliggjort, hvorfor enkelte kommuner mangler i opgørelsen. Kilde: Den Nationale Sundhedsprofil 2025, SDU.

Se den fulde opgørelse med alle tilgængelige kommuner på Body SDS’ hjemmeside.

Om undersøgelserne

Den Nationale Sundhedsprofil 2025 er gennemført af Syddansk Universitet (SDU) og omfatter data fra 79 kommuner i Danmark. Region Midtjyllands kommunale data samt data for Odense Kommune er endnu ikke offentliggjort, fortæller Michael Davidsen, en af forfatterne bag Sundhedsprofilen, i en kommentar til Body SDS. Undersøgelsen kortlægger danskernes sundhed på tværs af en række parametre.

Body SDS' sundhedsundersøgelse er gennemført af Epinion i december 2025 blandt 1.037 repræsentativt udvalgte danskere i alderen 18-66 år.