To ud af tre med angst og stress oplever, at overtænkning går ud over søvn og koncentration - sommerferien kan gøre det værre

Ifølge en ny undersøgelse fra Angst og Stressforeningen svarer 66 % med angst og stress, at overtænkning i høj eller meget høj grad påvirker deres søvn, koncentration og/eller handlekraft negativt. Samtidig oplever 64 %, at deres hoved ofte er fyldt med mange bekymringer på én gang, mens 62 % svarer, at det er svært at stoppe overtænkning.

Hos Angst & Stressforeningen er tallene tegn på en tendens, som for mange med angst og stress forværres i ferieperioder:

”Mange tror, at de skal tænke sig frem til mere ro i ferien. Men ofte sker det modsatte. Jo mere tid vi bruger på at analysere, kontrollere og forsøge at løse vores bekymringer, desto mere opmærksomhed giver vi dem. Det kan fastholde både angst og stress – også når de ydre omstændigheder egentlig er gode,” siger Carsten Juul, psykolog og formand for Angst & Stressforeningen.

Flere har fundet veje ud af overtænkningen

Selvom tallene viser, at overtænkning er en stor udfordring, peger undersøgelsen også på, at mange finder strategier, der hjælper. Fire ud af ti med angst og stress (40 %) svarer, at de har fundet metoder, som gør det lettere at håndtere overtænkning og bekymringer.

Ifølge Angst & Stressforeningen er det et vigtigt budskab her i sommerferien:

”Det er ikke farligt, at tankerne dukker op. Det afgørende er, hvordan vi forholder os til dem. Mange oplever, at de får mere ro, når de stopper med at fokusere på tankerne og i stedet vender opmærksomheden mod det, de gerne vil bruge deres tid på,” siger Carsten Juul.

____________________________________

Om undersøgelsen

Undersøgelsen er gennemført af YouGov for Angst & Stressforeningen. 1.461 danske respondenter i alderen 20-60+ år, som har eller har haft angst og/eller stress, har deltaget. Respondenterne er rekrutteret via YouGov-panelet, og data er vejet på køn, alder og geografi på baggrund af tal fra Danmarks Statistik.

Fakta fra undersøgelsen

• 66 % med angst og/eller stress oplever, at overtænkning påvirker deres søvn, koncentration og/eller handlekraft negativt.
• 64 % med angst og/eller stress oplever ofte, at hovedet er fyldt med mange bekymringer på én gang.
• 62 % med angst og/eller stress oplever, at det er svært at stoppe overtænkning.
• 74 % med angst og/eller stress oplever, at deres bekymringer bliver værre, når de er under pres.
• 61 % med angst og/eller stress oplever, at bekymringer gør det svært at falde i søvn eller sove godt.
• 40 % med angst og/eller stress har fundet strategier, der hjælper dem med overtænkning.